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2019年7月

2019年7月29日 (月)

イルチブレインヨガのエクササイズ



腕立て伏せはやり慣れないと難しい方も多いとおもいますが、壁に手をつけて行う形であれば

カンタンにできるのでは無いでしょうか。

それに慣れてできるようになったら1つステップアップして、手のひらを壁につけるのではなく

指で体を支えてみてください。

だんだんと負荷をかけることで、少しずつでも成長が見られるとそれは喜びにかわり自信もつきます。

 

カンタンなことから1つずつ続けて行うことがいいですね。

 

イルチブレインヨガスタジオで一緒にやってみませんか

ご体験お待ちしております。

 

https://ilchibrainyoga.com

金山スタジオからのお知らせ!腸すっきりヨガ体験

●腸すっきりヨガ体験
内容:腸を健康にする腸運動、ストレス解消 リラックスする瞑想
対象者:腸を元気にして 健康に、綺麗になりたい方。老若男女OK.
開催日: 7月28日(日)
開催時間: 10:00~11:30
開催場所:中生涯学習センター3階 第一和室 (地下鉄「上前津」6番出口を南へ約250m、
下前津交差点を西へ50m)
愛知県名古屋市中区橘1丁目7番11号
参加費:1,000円
問い合わせ先の電話番号: 052-682-1707 イルチブレインヨガ金山スタジオ
その他:動きやすい服装で お越しください。バスタオル、お飲物をお持ちください。
先着5名様

 

 

 

●腸すっきりヨガ体験
内容:腸を健康にする腸運動、ストレス解消 リラックスする瞑想
対象者:腸を元気にして 健康に、綺麗になりたい方。老若男女OK.
開催日: 8月7日(水) 、8月17日(土)
7日10:00~12:00、14:00~16:00、19:00~21:00
17日10:00~12:00、14:00~16:00(ご案内も含む総合時間です。)
開催場所: イルチブレインヨガ金山スタジオ
参加費:1,000円
問い合わせ先の電話番号: 052-682-1707 イルチブレインヨガ金山スタジオ
その他:動きやすい服装をお持ちください。
各回 先着2名様

 

 

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2019年7月19日 (金)

宇治市植物公園「観蓮会」で、ヨガ体験


●宇治市植物公園「観蓮会」で、ヨガ体験
内容:簡単な動きのブレイン体操や簡単なセルフヒーリングBHPの無料体験。
その後、より深く自然の中でヨガを楽しみたい方には、ワンコイン(500円)でのヨガ体験も開催。
開催日:7月20日㈯,21日㈰
時間: 8:00~9:00
会場名:宇治市植物公園 観月台
会場住所:京都府宇治市広野町八軒屋谷25-1
参加費:8:00~8:30  無料
8:30~9:00  500円体験

問い合わせ電話:0774-22-5058
トレーナー:宗安 千賀子、萩原美奈子

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2019年7月12日 (金)

池袋スタジオからのお知らせ!BHP自分で見つけるヒーリングポイント講座 他


●チャクラヒーリング体験講座
内容:7つのチャクラ・気エネルギーの役割のご説明と、ご自分のチャクラのバランスをチェックします。
体を動かしたチャクラ活性化のトレーニングにより、エネルギーの流れを良くし、チャクラをバランス良く明るいエネルギーにしていきます。
ご自分を良いエネルギー状態に変化させ、より良い人生に生かしていきましょう。
開催日:7/13土・7/18木・7/25木
時間:14:30〜17:00
会場名:ブレインヨガ池袋スタジオ
会場住所:東京都豊島区東池袋1-15-1 菱山ビル8階
参加費:2000円
問合せ電話:03-5949-5457
トレーナー:岩崎真理
その他:オーラ撮影・リーディング付き

 

●CHANGE 上映会 & 引き寄せの法則実践会
内容:「ザ・シ‐クレット」、「引き寄せの法則」など、多くの法則が、健康や幸せ、お金などを手に入れる秘密を明らかにしてきました。
でもそれを実現するにはいったいどうすればいいのでしょうか?その秘密は私たちの脳(意識)とエネルギーの使い方にありました。
そのヒントを探る、ドキュメンタリー映画「チェンジ」鑑賞と、生活の中で実践していくための意識チェンジトレーニング方法を体験する、実践セミナーです。

開催日:7月21日(日)・8月8日(木)・9月12日(木)・10/10(木)
時間:14:00~16:30
会場名:イルチブレインヨガ池袋スタジオ
会場住所:豊島区東池袋1-15-1 菱山ビル8階
参加費:予約2000円 / 当日3000円
問合せ電話:03-5949-5457
トレーナー:中川久美子

 


●BHP自分で見つけるヒーリングポイント講座
BHP(BrainEducationHealingPoint)
内容:頭と手足からご自分のヒーリングポイントを見つけて押してケアする、セルフヒーリング法BHPを体験していただきます。
また、簡単にできるブレイン体操、独自の呼吸瞑想も体験できる講座です。
開催日:7/28日
時間:14:30〜16:30
会場名:ブレインヨガ池袋スタジオ
会場住所:東京都豊島区東池袋1-15-1 菱山ビル8階
参加費:1500円
問合せ電話:03-5949-5457

 

 

2019年7月 5日 (金)

高須スタジオからのお知らせ!はじめての呼吸・瞑想レッスン 他


●はじめての呼吸・瞑想レッスン
内容:呼吸や瞑想をやってみたいけど どうやってしたらいいの?
呼吸・瞑想でリフレッシュしたい、リラックスしたい、自己省察したい そんな方におススメです。簡単なブレイン体操で体をほぐし、呼吸・瞑想をどなたでも体験できるようにご案内します。
開催日:7月2日(火)、7月6日(土)、7月7日(日)、7月10日(水)、7月12日(金)7月18日(木)、7月26日(金)
時間:10:00~12:00、14:00~16:00、19:00~21:00
会場名:高須スタジオ
会場住所:福岡県北九州市若松区高須南2丁目1-15FTCビル3F
参加費:1,000
問合せ電話:093-742-3200
トレーナー:上田七奈
その他:動きやすい服装をご準備下さい。

 

●体質改善ヨガ体験会~自分で見つけるヒーリングポイント講座~
内容:お一人お一人のヒーリングポイント(BHP)をヒーリングしほぐします。
呼吸・瞑想でリフレッシュしたい、リラックスしたい、自己省察したい そんな方におススメです。簡単なブレイン体操で体をほぐし、呼吸・瞑想をどなたでも体験できるようにご案内します。
開催日:7月7日(日)、11日(木) 14:00~15:30
7/16(火)10:00~12:00、
7/25(木)19:00~20:30
会場名:イルチブレインヨガ高須スタジオ
会場住所:福岡県北九州市若松区高須南2丁目1-15FTCビル3F
参加費:1,500
問合せ電話:093-742-3200
トレーナー:上田七奈
その他:動きやすい服装をご準備下さい。

 

 

2019年7月 1日 (月)

夏に負けない体力をつけよう!イルチブレインヨガの1分運動でスタミナアップ!バテにくい体質へ

イルチブレインヨガは7月、「夏に負けない体力をつけよう!」をテーマに、全国のスタジオで体験レッスンを行います。暑い日が続くと、仕事にやる気が出なくなったり、食欲が減退したり、疲れがとれにくくなったり、さまざまなトラブルや不調を抱える人が増えます。とくに30代後半以降のミドルエイジは体力が落ちている可能性があり、注意が必要です。イルチブレインヨガの「1分運動」でバテにくい体質にチェンジしましょう!

 

40代になると「前の日の疲れが・・・」

「人生100年時代」とも言われ、平均寿命がますますのびている現代の日本。本来であれば、長寿化にともなって、バリバリの若さを保てる年齢ものびていくのが自然なことのように思われます。しかし、実際には、30代後半や40代になると、「体力が落ちた」と感じる人が多いようです。10代や20代のころは疲れていても一晩寝れば平気だったのに、疲れがとれなくなってきたという声もよく聞かれます。

 

とりわけ夏になると、年齢による体力の「格差」が顕著になりやすいです。年齢を重ねてスタミナが落ちてくると、暑さや湿気によるストレスを感じやすくなり、夏バテを経験したことがなかったような人でも不調に陥ることがあります。

 

■「隙間運動」や「ちょいキツ運動」

夏の暑さに負けないためには、強い「体質」をつくることが一番大切です。体質改善のためには、運動をすることが有効ですが、やみくもにハードな運動をするのはかえって体力消耗を招きかねません。実は専門家の間でも注目されているのが、「隙間運動」や「ちょいキツ運動」と呼ばれる短時間の運動です。

 

長寿県として知られる長野県の松本市では、「インターバル速歩」と呼ばれるウォーキングを推奨しています。これは「速歩き」と「ゆっくり歩き」を数分ごとに繰り返すトレーニングです。持久力と筋力を同時に鍛えることができるといいます。認知症の予防にも役立つといわれています。

 

インターバル速歩のように「キツイ運動」と「ゆるい運動」あるいは「運動」と「休憩」を交互に行うインターバル運動は、健康にさまざまなメリットがあることが多くの研究で裏付けられています。インターバル運動として有名なのが「HIIT」で、激しい運動を数十秒間行い、その後数十秒休むといったプログラムがスポーツジムでも盛んに行われるようになってきました。

 

■忙しい人のために

とはいえ、こうした本格的なトレーニングは少なくとも30分以上のまとまった時間を要します。「仕事や家事が忙しく、時間が確保できない」という人も多いです。

 

そこで考案されたのが、イルチブレインヨガでも行っている「1分運動」です。1分運動は、1時間ごとに1分間だけ体を動かすという習慣です。仕事や家事の合間に時間をつくり、階段での歩行やちょっとした筋トレ、ストレッチなど好きなことをします。これを1日数回行います。

 

私たちの細胞には、体を動かすエンジンともいえるミトコンドリアがあり、これを増やすことが体力やスタミナを向上するコツだと言われますが、わずか1分のちょっとした運動でもミトコンドリアは増えると言われています。

 

イルチブレインヨガの7月のテーマ「夏に負けない体力をつけよう!」は、1分運動をスタートさせる大きなチャンスです。お気軽に体験レッスンにご参加ください。あなたにぴったりの1分運動をご案内します。

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