名古屋スタジオからのお知らせ！4がつく日はヨガの日 体験費500円 他

●28歳からの大人のヨガレッスン
28歳から自分と向き合う、いい年齢ではないでしょうか？？
まずは、体から向き合いませんか？
つぎに心と向き合うきっかけに…。
呼吸瞑想を通して、内なるあなたにであいませんか？？
リラックスされにこられませんか？？
開催日：6月28日（金）
時間：　10：30～、14:30～、19：30～
※各レッスン2名様限定
※時間外受付可能です。
会場名：　イルチブレインヨガ名古屋スタジオ
会場住所：名古屋市中村区椿町8－3丸一駅西ビル7F
参加費：1000円
問合せ電話：0524537120
トレーナー：川村優奈　伊神季美枝

●＊ストレス解消ヨガ体験会＊
内容：　健康プロジェクト！！健康を自給自足しましょう♬
体を動かしてストレス解消しませんか？？イルチブレインヨガのトレーニングは、360種類のブレイン体操、独自の呼吸法、初心者でも簡単に始められて深い瞑想状態にまでいたれるブレイン瞑想で構成されています。イルチブレインヨガは体力・心力・脳力を高めるトレーニングです。体力がつくと健康になり、心力が高まると人間関係がよくなり、脳力が高まると創造力が発揮されます。この春新しいご自分自身に出会いませんか？？
開催日：7月2日（火）13（土）20日（土）
時間：　10：00～、14:00～、19：00～
※各レッスン2名様限定
※時間外受付可能です。
会場名：イルチブレインヨガ名古屋スタジオ
会場住所：名古屋市中村区椿町8－3丸一駅西ビル7F
参加費：1000円
問合せ電話：0524537120
トレーナー：川村優奈　伊神季美枝

●4がつく日はヨガの日　体験費500円

腸すっきりヨガ
日頃の疲れを腸から改善されたら体質改善になります。
ぜひ腸スッキリヨガで、体とこころすっきりしませんか？？？

開催日：
7月4日（木）14日（日）24日（水）
8月4日（日）14日（水）24日（水）
9月4日（水）14日（水）24日（火）

時間：　10：30～、14:30～、19：30～
※各レッスン2名様限定
※時間外受付可能です。
会場名：　イルチブレインヨガ名古屋スタジオ
会場住所：名古屋市中村区椿町8－3丸一駅西ビル7F
参加費：500円
問合せ電話：0524537120
トレーナー：川村優奈　伊神季美枝

神戸新長田スタジオからのお知らせ！神戸常盤アリーナ 体・心すっきりヨガ 体験会

●体・心すっきりヨガ 　体験会
内容：腸運動、ブレイン体操、呼吸、瞑想、BHP（ご自分でできるセルフヒーリング法）
期待できる効果：ストレス解消、体質改善、性格改善、運動不足解消、やる気アップ、ダイエット、内側から美しくなる、疲労改善、便秘改善、肩こり・腰痛改善、集中力アップ、感情コントロール、心にゆとりができる
対象者：老若男女どなたでもOK！
開催日：2019年6月19日（水）・21日（金）　10：00～11：30
2019年6月26日（水）　14：00～16：00
会場名：　神戸常盤アリーナ（兵庫県立文化体育館）　本館和室
会場住所：〒653－0837　兵庫県神戸市長田区蓮池町1－1
参加費：1000円
問合せ電話：078－965－7227
トレーナー：
その他：動きやすい服装でお越しください。

生駒スタジオからのお知らせ！【自然治癒力回復☆健康法体験会】体の内からの強さを身につけよう！

●誰でも簡単！！【瞑想体験会】
内容：スティーブ・ジョブスやイチローなどの著名人が取り入れている瞑想。実はとっても簡単！？誰でもできる簡単な瞑想法をお伝えします。終わった後は呼吸が深くなり、リラックスし、気持ちも明るくなります。
開催日：6/14（金),6/29(土）
時間：14：00～16：00/19:00~21:00
会場名：イルチブレインヨガ生駒スタジオ
会場住所：奈良県生駒市谷田町371-3　ファミール生駒ビル202
参加費：1,000円
問合せ電話：0743-73-8290
トレーナー：伊藤美鈴

●【自然治癒力回復☆健康法体験会】体の内からの強さを身につけよう！
内容：疲れやすい、風邪をひきやすい、アレルギーの方にお勧め！
脳と腸を動かすブレイン体操や、押して脳を刺激するツボ押しで、脳を目覚めさせて自然治癒力を高めます。終わった後は身体がスッキリ軽く！日々のケアにも役立ちます。
開催日：6/23（日）
時間：14：00～16：00/19:00~21:00
会場名：イルチブレインヨガ生駒スタジオ
会場住所：奈良県生駒市谷田町371-3　ファミール生駒ビル202
参加費：1,000円
問合せ電話：0743-73-8290
トレーナー：伊藤美鈴

ぜひご体験をお待ちしています。
ダンワールドからでした！

新瑞橋スタジオからのお知らせ！4のつく日はヨガDAY 他

●4のつく日はヨガDAY♡体力・心力UPの丹田ヨガとBHP瞑想☘
丹田は私たちの体のエネルギーセンター
おへそから約4～5㎝下、奥4～5㎝にある下丹田
「腹を据える」「腹を割って話す」など、日本には「腹」を特別に意識した言葉が多いですが、伝統的な武術や健康法でも「腹」が重視されてきました。専門家らの間では、腹に力が入っている状態とは、上半身の力が抜けて、下腹部の圧力が外気圧よりも高い状態のことを指すと考えられています。この状態であれば、体の軸がしっかりして、簡単に揺らぎにくくなります。さらに、お腹から下半身にかけても冷えにくくなり、健康度もアップすると考えられてきました。
体力UPしたい、便秘or下痢orお腹が張るなど腸を元気にしたい、血流改善、体質改善したい、自律神経を整えたい、ストレス解消したい、不眠がち、いつも緊張ぎみ、集中力UP、痩せたいなど・・・ご自分の中心からまず整えてみませんか？
希望時間をご予約下さい

日時：6/4・6/14・7/4・7/14・7/24　ご希望時間をご予約下さい
場所：イルチブレインヨガ新瑞橋スタジオ
参加費：500円

またとても評判の良い瞑想法を行っています。ぜひおこしください

ダンワールドでした

太る原因はストレスかも！夏までにダイエット～イルチブレインヨガ“半額”キャンペーン

 ダンワールドジャパンは6月、全国のイルチブレインヨガのスタジオで、入会金が半額になる「夏までに目指せ健康美ダイエットキャンペーン」を行います。いろいろなダイエットを試しても痩せられないのは、脳の中の“ストレス”が原因かも。脳は食欲をコントロールする大事なところ。超ビギナーの方でも簡単にできるイルチブレインヨガの瞑想やプチ体操（１分運動）で、ストレスを解消し、今までよりもっと自分らしい健康美をゲットしませんか！

■ストレスと食欲

ダイエットと脳は、実は深い関係があります。それは脳が食欲をコントロールするスイッチを握っているからです。私たちの「空腹」や「満腹」といった感覚は、胃袋がどれだけ満たされているかによって決まると思われがちですが、実際には、脳も大きな役割を果たしています。

脳の奥深いところに視床下部と呼ばれる部分があります。ここでは、私たちが生きていくために欠かせない基本的な欲求を生み出しています。その中に「摂食中枢」「満腹中枢」があります。摂食中枢とは「お腹がすいたから食べなさい」と命令を出すところ。一方、満腹中枢は反対に「お腹がいっぱいだから、食べるのをやめなさい」という命令を出します。

この視床下部は、ストレスの影響を受けやすいという特徴があります。このため、仕事や人間関係のトラブルなどちょっとしたストレスを抱えると、満腹中枢が正常に働きにくくなり、食欲をコントロールしづらくなります。これが「ヤケ食い」「過食」「暴飲暴食」を引き起こす原因の一つになります。イライラ、不安、寂しさを抱えているときに甘いものが食べたくなるのも、ストレスの影響があるのですね。

■瞑想で感情に振り回されない脳に

ストレスを減らす方法として最近注目されているのが、「瞑想（メディテーション）」です。瞑想で自分の体に意識を向けることで、外部の情報を自分自身から切り離すことができます。物事を落ち着いて受け止めることができるようになり、一時的な感情に振り回されにくくなります。その結果、ストレスが軽くなると考えられています。

英ロンドン大学ゴールドスミス・カレッジ心理学科のデボラ・バウデン氏と韓国脳科学研究所（KIBS) が2011年に行った共同研究では、イルチブレインヨガでも行っている脳教育瞑想がストレス軽減に役立つという傾向が確認されました。

■１分運動

瞑想とともに脳のストレス解消におすすめなのが、イルチブレインヨガの「１分運動」です。これは１時間ごとに１分間だけ体を動かすという健康法です。体を動かす方法は何でもOK。仕事中ならトイレ休憩のときにもできます。

１時間ごとに体を動かすことで、会社や家での「座りっぱなし」「立ちっぱなし」による血行不良を改善できます。脳に新鮮な酸素が行き届くようになり、幸せな気分を助長する「セロトニン」などの神経伝達物質（脳内ホルモン）が増えやすくなります。脳が幸福感で満たされれば、自律神経のバランスが整い、腸も活性化。代謝もアップし、ダイエットにもプラスになります。

イルチブレインヨガが6月に展開する「夏までに目指せ健康美ダイエットキャンペーン」は、入会金が半額でたいへんお得！通常8,000円のところ、4,000円になります。お近くのスタジオにお問い合わせください！